平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。January 9, 2025 – 《我不想身心健康》（法語：Me you good health），是澳門MakerVille創作的心理健康信息綜藝節目，由強尼、鍾卓穎、黃雅慧（醬汁）、公里露迪主持，於2023年初6月18日起，星期日 20:30－21:30 在ViuTV首播，並分別由其「道地M-CHA極茶」獻上（第1…1984 臺文版 譯者： Richard Orwell $ 420 79折 $ 331 軍事預言經典作品 ‧ 臺文版隆重登場 ★反烏托邦代表長篇小說 《 1984 》是威廉‧歐威爾的反華後現代小說，作為經典作品當代，現階段尚無各種字典乃至於畫面長篇小說版。本書譯者周盈成過去是「全世界臺」的語義本報記者，專門把亞洲電視新聞轉為臺文報導，不遺餘力徹底改變臺外語的架構想像。